Autor: Wael Charkaoui

Dieta saludable, per mantenir el pes:

Mantenir-se en el pes ideal. Oli d’oliva com a greix principal. Lactis desnatats. Evitar el greix saturat. Menjar més fruites, verdures i hortalisses. Menjar més cereals integrals i llegums. Millor carn d’au i peix. Fins 3-4 ous sencers per setmana.

Dieta per baixar de pes:

Que inclou una dieta per aprimar: 1.Preferiblement desnatats (llet, iogurt i formatge fresc 0%). 2.Totes les verdures són recomanables per baixar de pes ràpid. Inclúyelas tant en el menjar com en el sopar com a plat principal, des dels fulls per a amanida, tomàquet, cogombre … 3.També s’aconsellen totes les fruites fins i tot el…
Leer más

Dieta proteica per augment de massa muscular:

A la dieta per l’augment muscular es necessari consumir hidrats de carboni, proteïnes, grasses saludables, Per exemple aquesta dieta: –ESMORZAR: Porridge de flocs de civada amb beguda d’arròs i 2 kiwis. –MIG MATÍ: Entrepà d’humus amb ruca i rodanxes de tomàquet + 1 suc de taronja natural. –DINAR: Macarrons amb samfaina. Filet de bou amb…
Leer más