Entrenament Dur

Web creada para todo tipo de gente que quiera informarse sobre entrenmiento, y alimentación

Diferents màquines

Evitar Lesions

Dieta saludable, per mantenir el pes:

Mantenir-se en el pes ideal. Oli d’oliva com a greix principal. Lactis desnatats. Evitar el greix saturat. Menjar més fruites, verdures i hortalisses. Menjar més cereals integrals i llegums. Millor carn d’au i peix. Fins 3-4 ous sencers per setmana.

Que es TRX?

El terme entrenament en suspensió es refereix a un enfocament de l’entrenament de força que utilitza un sistema de cordes i cordes anomenat “entrenador de suspensions” per permetre als usuaris treballar amb el seu propi pes corporal. HistoriaL’entrenament amb cordes existeix des del segle XIX Randy Hetrick, un ex Navy Seal, va desenvolupar l’equip d’Exercici…
Leer más

Dieta per baixar de pes:

Que inclou una dieta per aprimar: 1.Preferiblement desnatats (llet, iogurt i formatge fresc 0%). 2.Totes les verdures són recomanables per baixar de pes ràpid. Inclúyelas tant en el menjar com en el sopar com a plat principal, des dels fulls per a amanida, tomàquet, cogombre … 3.També s’aconsellen totes les fruites fins i tot el…
Leer más

Eines simples

Aqui us deixo el link per a comprar productes que recomeno per trx.

Exercicis de TRX en casa

Amb un bon TRX a casa pots esculpir perfectament els teus músculs i mantenir-te en forma sense necessitat d’anar a al gimnàs. Així que t’expliquem els 10 millors exercicis per afegir al teu entrenament, guanyar força i créixer muscularment. 1r ejercici Posició de sentadilla y pujadaPer a la teva tren inferior i espatlles, fes una…
Leer más

Dieta proteica per augment de massa muscular:

A la dieta per l’augment muscular es necessari consumir hidrats de carboni, proteïnes, grasses saludables, Per exemple aquesta dieta: –ESMORZAR: Porridge de flocs de civada amb beguda d’arròs i 2 kiwis. –MIG MATÍ: Entrepà d’humus amb ruca i rodanxes de tomàquet + 1 suc de taronja natural. –DINAR: Macarrons amb samfaina. Filet de bou amb…
Leer más

Rutines de crossfit

1r Pectoral i tríceps 2n Esquena i bíceps 3r Cama i avantbraç 4t Espatlla i trapezi Exercici Bàsic pel dia de Pectoral

Nueva dieta alta en proteina

Aquí saldra una mini descripción